Сколько часов нужно спать здоровому человеку
Большинству людей для поддержания здоровья необходимо спать не менее семи часов в сутки.
Показатель в семь часов считается средним значением, которое выводится на основе результатов исследований. Однако потребность во сне у разных людей может заметно отличаться. С генетической точки зрения выделяют две группы: короткоспящие и долгоспящие.
Первые способны полноценно восстанавливаться за более короткий период — примерно за четыре-пять часов ночного отдыха. Вторым, напротив, требуется значительно больше времени: их потребность во сне может достигать девяти часов и более. Определить, хватает ли человеку сна, можно по самочувствию после пробуждения. Если примерно через полчаса после подъема организм полностью включается в активный режим, а в течение дня не возникает выраженной сонливости, это может означать, что продолжительность сна достаточна.
Источник
Больше историй
Привычка, которая удваивает риск внезапной смерти
Лучшие методы размножения гладиолусов
Когда лучше обрезать ягодные кустарники